Pilates je cvičení, které vyžaduje Vaši plnou koncentraci a na oplátku přináší fantastické výsledky. Tuto metodu používají tanečníci, sportovci, herci i zpěváci.
Cvičení pilates je vhodné a účinné pro udržení tělesné kondice v jakémkoliv věku, je určen pro začátečníky i pokročilé, mohou jej cvičit muži i ženy.
Pilates je pomalejší cvičení, ale pro pokročilé je i hodně i svižné a dynamické,  které zapojuje a posiluje centrum těla, zlepšuje flexibilitu a dokonale posiluje celé tělo a odstraňuje chybné držení těla.
Autor cvičení, Joseph Hubertus Pilates, se inspiroval se ve starých kulturách. Cvičení rozvíjí koordinaci, sílu, rovnováhu, flexibilitu a dýchání. Propracovává zádové, břišní a hýžďové svalstvo. Účelem je posílení centra – jádra těla tzv. "Gürtel", nebo "Power house". Celkově vypracovává dlouhé, štíhlé svaly. S důrazem na správné dýchání okysličuje svaly a podporuje cirkulaci krve.
Metoda Pilates nepoužívá nespočetná opakování až do únavy svalů, naopak vytváří podpůrný systém pomocí pozvolného vypracování jednotlivých svalových skupin s cílem dosažení harmonického celku.